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Favre
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Mon kit d'urgence émotionnelle
Géraldine Rousselot-Pailley
- Favre
- Guide Pratique
- 16 Janvier 2025
- 9782828922535
Le stress et les troubles de l'anxiété sont de plus en plus courants, notamment chez les jeunes. En offrant une multitude de conseils et d'outils pratiques, ce livre ouvre la voie à de nouvelles perspectives de soin pour transformer l'anxiété en force et mieux vivre ses émotions au quotidien.
Angoisse nocturne, anxiété sociale, ruminations, peur de l'échec, tics nerveux, voire attaques de panique et dépression : les maux associés au stress et à l'anxiété sont parmi les plus répandus du XXIe siècle. De nombreuses personnes ignorent qu'ils peuvent aussi se manifester par des symptômes physiques tels que migraines, crampes, douleurs dorsales et vertiges, entre autres. Lors d'un coup de stress ou d'une crise d'anxiété, on ne sait pas toujours comment réagir, ce qui ne fait que prolonger et empirer le problème. Il existe pourtant toute une panoplie de techniques qui peuvent nous aider.
Dans ce guide regorgeant de conseils pratiques, Géraldine Rousselot-Pailley, forte d'une longue expérience de thérapeute, donne des clés pour comprendre l'origine du stress et des troubles de l'anxiété, mais aussi pour apprendre à mieux les gérer. Elle répertorie 60 symptômes psychiques et physiques courants, puis propose 95 outils-conseils utilisables au quotidien, y compris dans des situations d'urgence.
Chacun y trouvera une astuce utile, avec des solutions très diversifiées allant du contrôle de la respiration aux objets antistress, en passant par l'alimentation, les plantes médicinales, la méditation, le rire ou l'écriture. Il n'y a plus qu'à choisir celle qui conviendra le mieux à la situation.
Le livre contient également des codes QR pour accéder à des vidéos explicatives. -
Manuel de survie pour hypersensibles, indécis, insatisfaits et perfectionnistes
Nathalie Haberstroh
- Favre
- Guide Pratique
- 16 Mai 2024
- 9782828921620
Ce livre propose un questionnaire pour tester sa surefficience puis livre les clés d'une détox mentale pour se débarrasser des tyrans que l'on se construit pour se suradapter et pallier notre manque de confiance. Enrichi d'exemples pour se permettre d'exister sans souffrir ni tricher, que l'on soit hypersensible, perfectionniste, altruistes à l'excès ou simplement surmené. Vous aimeriez être plus heureux, bien dans vos pompes, à l'aise dans votre vie. Trouver enfin votre place, savoir ce qu'il faut faire et à quel moment. Faire des choix que vous ne regretterez pas juste après. Faire des choix tout court d'ailleurs. Votre vie n'est jamais facile.
Une personne surefficiente est très sensible à tout et tout le temps, vit le moindre incident de manière très forte et exagérée (pour les autres). Au moins l'un de ses sens est surdéveloppé, mais en général tous ses sens sont exacerbés, comme la sensibilité au bruit, aux odeurs. Il s'agit d'une personne hyper-empathique, authentique, sincère et bienveillante. Sa quête de sens permanente fait de chaque décision un casse-tête. Elle vit souvent dans les extrêmes, ce qui rend sa vie certes intense, mais lui fait vivre aussi des montagnes russes entre phases d'euphorie et de mélancholie.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous êtes probablement en lutte permanente contre vous-mêmes. Afin de palier votre manque d'estime, le décalage permanent avec votre entourage et les incompréhensions qui en découlent, vous avez mis en place petit à petit un faux personnage et un mode de vie, qu'il convient plutôt d'appeler " survie ". Il vous a amené à créer des bourreaux intérieurs. En bref : vous prenez sur vous pour convenir, plaire et être aimé. Ces êtres tyranniques ont fait naître le doute, la culpabilité, et vous empêchent de faire ce que vous voulez profondément.
Ce livre vous apprend à les débusquer et à les vaincre avec des exemples percutants et des carnets d'autorisation permettant de vous reprogrammer sereinement. -
Ce n'est pas un livre de plus sur la gestion de conflit, c'est un livre sur le coaching en situation de conflit, car il ne suffit pas de résoudre, il faut aussi accompagner l'humain pendant la crise et lui permettre d'en tirer le meilleur pour la suite. Ce livre donne les clés de résolution et aide à s'affirmer et évoluer, que ce soit dans le cadre professionnel ou privé. Savoir accompagner des personnes ou des organisations en situation de conflit est un enjeu majeur, à la fois sur le plan de la santé et sur celui des performances individuelles et collectives. Un conflit bien géré représente une opportunité d'évolution, car conflit et coopération sont deux principes corrélés qui gouvernent toute forme de vie.
Le coach de conflit est une personne formée au coaching et à la gestion des conflits, un tandem de compétences assez rare dont l'impact combiné est souvent méconnu des responsables des ressources humaines. Cet ouvrage, écrit par un professionnel du coaching de conflit, traite le sujet de manière exhaustive en s'appuyant sur les dernières théories et sur de nombreux exemples tirés de l'expérience de l'auteur.
" Les conflits les plus intenses, s'ils sont surmontés, laissent un sentiment de sécurité et de calme qui n'est pas facilement perturbé. Ce sont justement ces conflits intenses et leur conflagration qui sont nécessaires pour produire des résultats précieux et durables. " Carl Gustav Jung -
Manuel pratique pour réapprendre la bonne posture dans la vie de tous les jours, pour prévenir et soigner par des exercices simples les maux de dos, de nuque, d'épaules et de genoux.
21 jours pour aller mieux - 3 mois pour réapprendre la posture
Plus de 80% de la population active a mal au dos, à la nuque, aux épaules, aux genoux : les troubles musculosquelettiques sont partout autour de nous. Leur impact individuel, familial et sociétal est incalculable.
Souvent, les douleurs passent seules. Mais l'âge aidant, elles deviennent plus fréquentes, plus invalidantes et plus difficiles à soigner.
Aujourd'hui, on observe par ailleurs un phénomène nouveau : plusieurs années avant leurs aînés, nombre d'adolescents ont déjà mal, du fait notamment d'une surexposition aux écrans.
Pour mieux nous protéger, il est donc temps de comprendre comment le corps est fait pour fonctionner. Écrit pour tous et puisant ses exemples dans vos activités quotidiennes, ce livre est un mode d'emploi du corps humain, conçu pour vous permettre d'améliorer votre posture.
Il vous aidera à aller mieux, mais aussi à protéger vos enfants. En mettant la mécanique du corps et l'ergonomie à portée de tous, il propose un programme de rééducation posturale, semaine après semaine.
L'approche, pratique et scientifique à la fois, issue du courant paramédical scandinave Mensendieck, est plébiscitée par de nombreuses entreprises suisses et internationales. Elle est utilisée pour former cols blancs, ouvriers, pompiers, musiciens et bien d'autres encore. Tous les jours, elle permet de durablement soigner des douleurs, de soulager des femmes enceintes et de sensibiliser des adolescents.
Quelle que soit votre vie, quel que soit votre problème, vous irez mieux si vous utilisez bien votre corps : ce livre va devenir votre compagnon de route -
Nouv.
Tout est une question de caractère ! Guide pratique enrichi d'exemples et de références pour mieux comprendre votre fonctionnement et celui des autres
Emile Guibert
- Favre
- Santé tout savoir
- 3 Avril 2025
- 9782828922757
Imaginez pouvoir déchiffrer le caractère de chaque personne que vous rencontrez. Un ouvrage indispensable pour ceux qui désirent comprendre les secrets du caractère humain, mieux se connaître et découvrir avec quels types de profils psychologiques ils ont des chances de bien s'entendre. Imaginez pouvoir déchiffrer le caractère de chaque personne que vous rencontrez.
Sans même le savoir, vous pratiquez déjà la caractérologie au quotidien. Quand vous croisez quelqu'un et que vous ressentez immédiatement qu'il est émotif, passionné ou distant, ou encore quand vous pensez : " Il ne finira jamais ce qu'il commence ", " C'est un rêveur ", ou " Il est trop nerveux pour ça ", vous faites appel à une intuition que nous avons tous. Mais connaissez-vous réellement la science qui se cache derrière ces jugements spontanés ?
Ce livre vous propose de transformer ces perceptions intuitives en une véritable compréhension. Savez-vous ce qu'est l'esprit de l'escalier, l'impulsivité éruptive ou encore le choc en retour ? Ces phénomènes, que vous avez sûrement déjà observés, sont le reflet de types de caractères bien définis. Ce livre vous dévoile ces notions et bien d'autres, en les illustrant avec des exemples concrets tirés de la vie quotidienne, du cinéma, des séries ou de l'Histoire.
Vous avez remarqué le tempérament impulsif de Martin Riggs dans L'Arme fatale? Découvrez pourquoi il représente si bien le caractère nerveux. Michael Corleone, avec son autorité naturelle et son ambition implacable dans Le Parrain vous a impressionné ? Apprenez comment il incarne parfaitement le passionné. Et Catherine Tramell, dans Basic Instinct, vous intrigue par sa froideur et sa capacité à planifier ses crimes? Vous comprendrez comment ces traits, la baisse de l'émotivité et la capacité à mettre les choses en système, sont typiques du caractère flegmatique.
Un ouvrage indispensable pour ceux qui désirent comprendre les secrets du caractère humain, mieux se connaître et découvrir avec quels types de profils psychologiques ils ont des chances de bien s'entendre. -
Un livre éminemment utile qui permet non seulement de prendre soin de sa vue mais aussi de se ménager du temps pour soi afin de méditer, accéder à son inconscient et refuser que les écrans détériorent notre façon de vivre et nos sens. Votre opticien vous prescrit des lunettes aux verres correcteurs toujours plus forts parce que votre acuité visuelle ne cesse de baisser? Vous passez votre journée devant des écrans et voyez flou lorsque vous laissez vos yeux regarder au loin ? Vous avez autour de 45 ans et voulez ralentir l'apparition de la presbytie, ou la réduire ?
Compte tenu de notre mode de vie sédentaire et de la digitalisation croissante, les yeux de l'être humain n'auront jamais été autant sollicités que de nos jours. Or, quoi de plus précieux que la vue ? Tous, nous avons souvent les yeux fatigués. Et nous sommes toujours plus nombreux à porter des lunettes, et à constater la détérioration de notre vue.
Anne-Lugon-Moulin, myope, presbyte et astigmate, a porté des lunettes toujours plus fortes depuis l'âge de quinze ans. Son acuité visuelle n'a pas cessé de se détériorer pour atteindre environ 3/100 à l'âge de 45 ans. Inquiète de cette dégradation permanente, irritée par des yeux fatigués et très secs, l'auteur a alors découvert la " méthode Bates ", développée par le médecin du même nom il y a cent ans. Elle l'applique de manière disciplinée depuis lors et l'a enrichie de ses propres observations et exercices. Aujourd'hui, son acuité visuelle est remontée à 50/100, tandis que sa presbytie et sa sécheresse oculaire ont totalement disparu. -
Comment mieux saisir le profil idéaliste et ainsi améliorer son bien-être.
Un idéaliste répondra oui à ces quatre questions :
- L'optimisation du futur vous intéresse plus que l'expérience passée ?
- Vous êtes attiré par la nouveauté, l'originalité ?
- Vous avez besoin d'harmonie pour bien fonctionner ?
- Vous utilisez d'abord la logique affective plutôt que la logique rationnelle ?
Nous avons tous des préférences. Aller vers ses préférences, c'est aller vers l'économie d'énergie et l'efficacité ; l'idéaliste est un doux mélange d'intuition et de ressenti, une personnalité complexe et passionnante avec ses points forts et ses points faibles. L'idéaliste est très intuitif. Il a peur de déplaire, il a de la difficulté à dire non. C'est un altruiste, avec un côté naïf car il croit en la bonté intrinsèque des gens. Il s'exprime de manière abstraite et est en continuelle réflexion ; son côté émotif lui prend beaucoup d'énergie. Il peut être facilement culpabilisé, il n'aime pas dire non et déteste les conflits. Avec une certaine forme de bipolarité, l'idéaliste passe d'un état quasi euphorique où les projets se multiplient dans sa tête à un état quasiment dépressif durant lequel il perd une bonne part de sa motivation et avance au ralenti. Les traits généraux des idéalistes sont : une attitude érigée, le bas du corps plus raide, la courbure de la colonne vertébrale peu prononcée, les vastes internes plus développés, une tendance à attaquer le sol avec l'extérieur du talon (supination), des hanches légèrement plus étroites, un dos voûté, etc.
Ce livre dispense de nombreux conseils pratiques en sport, nutrition, psychologie, relation à soi et aux autres. Grâce à des exercices spécifiques d'échauffement, un entraînement physique ciblé, une alimentation privilégiant le neurotransmetteur dominant de l'idéaliste qu'est l'acétylcholine, il est possible d'améliorer ses performances, retrouver la motivation et vivre plus sereinement avec ses fragilités et les revers de ses qualités. -
Tout savoir sur le métier d'art-thérapeute
Richard Forestier
- Favre
- Dossiers et Témoignages
- 7 Avril 2022
- 9782828920081
Lorsque la première édition de l'ouvrage "Tout savoir sur l'art-thérapie" était publiée en 1999, le monde médical et scientifique découvrait l'art-thérapie moderne. Quinze années plus tard, ce qui n'était qu'une discipline paramédicale devenait un métier : art-thérapeute.
L'art-thérapie et ses dérivés (musicothérapie, danse-thérapie) sont aujourd'hui introduits dans les lieux de soins et accrédités par l'état français. La distinction entre l'art-thérapie moderne et l'art-thérapie traditionnelle amène le curieux, l'artiste, le patient, le thérapeute et le directeur d'institution à poser les questions de nature à mieux connaître le métier. C'est la première partie de l'ouvrage. L'intérêt pour le métier d'art-thérapeute se porte tant sur les connaissances spécifiques que sur les fondements théoriques et pratiques de la profession. Illustrés par de nombreux exemples concrets et des études de cas, les modalités pratiques et les fondements théoriques permettent au lecteur de mieux cerner l'originalité des concepts et la spécificité des moyens utilisés par l'art-thérapeute. L'ouvrage se termine par une partie exclusivement destinée aux exercices, jeux et situations relatives à la pratique de l'art-thérapie.
Accessible à tous publics, l'ouvrage présente la profession d'art-thérapeute telle qu'elle est dispensée par les facultés de médecine française et étrangère et par les enseignements certifiés par l'état français.
De la question naïve sur le métier aux fondements humains de l'esthétique, le protocole thérapeutique de l'art-thérapie moderne défile devant les yeux du lecteur. -
Comment transformer votre vie avec les thérapies courtes
Cécile Wyler roulet
- Favre
- 2 Mai 2019
- 9782828917814
Un voyage didactique et passionnant au coeur du cerveau afin de faire évoluer vos représentations mentales et laisser émerger le meilleur de vous-même. Comment être maître de soi-même ? Comment apprendre à choisir la qualité de notre réalité ? Un défi passionnant, des possibilités infinies et un objectif atteignable.
Dans ce livre, découvrez l'importance des symboles sur le cerveau, partie du corps humain toujours mystérieuse, mais chaque jour plus accessible. Grâce aux symboles, porte d'entrée du cerveau et de la façon dont il traite les informations, vous pourrez faire évoluer votre relation aux autres et au monde.
Corps, émotions et esprit forment en effet une boucle. C'est en devenant conscients de nos fonctionnements que nous pouvons orienter notre attention et décider des émotions auxquelles consacrer notre énergie. Notre réalité n'est rien d'autre que celle créée par notre corps, nos sens, nos émotions est nos pensées, elle est donc personnelle et subjective. Ce livre nous montre comment choisir en conscience les croyances et les attitudes que nous voulons vivre et les exercer afin de permettre au meilleur de nous même d'émerger et de vivre pleinement l'instant présent.
Cet ouvrage pédagogique nous invite à nous débarrasser des valises inutiles pour porter un nouveau regard sur soi et le monde. L'auteur partage ses connaissances avec humilité et foi en l'être humain et sa capacité à évoluer. En soulignant l'importance d'un accompagnement qui soit intégratif, elle invite à aller au-delà des querelles de chapelles entre thérapies, coaching, et différentes techniques utilisées dans le développement personnel.
Joliment illustré par Pierre Legay, le livre contient également des exemples de séances et des explications sur les techniques utilisées : auto-hypnose, méditation, cohérence cardiaque, neurofeedback, autant de méthodes abordées qui, une fois entraînées, vous permettront de prévenir plutôt que de réagir après coup. -
Le guide du mieux-être ; en finir avec l'insatisfaction en développant l'attitude des gens heureux
Catherine Braillard
- Favre
- Santé tout savoir
- 1 Mars 2018
- 9782828916886
Un véritable guide construit autour de témoignages et surtout d'exercices pratiques, médiation, visualisation, auto-coaching, auto-hypnose, pour se sentir mieux mentalement et physiquement. Vous voulez échapper au pessimisme et au fatalisme ambiants ?
Ce livre est une invitation au voyage, à l'intérieur de vous-même. Vous y découvrirez des forces insoupçonnées. Vous augmenterez votre niveau de conscience, travaillerez sur la confiance en vous, afin d'édifier les nouvelles bases de votre vie.
L'enseignement de cet ouvrage est simple mais profond. Il vous apprendra à être vous-mêmes tout en respectant les autres, à devenir acteur de votre épanouissement, Il vous apprendra à vous interroger afin de vous libérer des croyances qui vous limitent et des comportements qui sont une entrave à votre bonheur.
Vous serez ensuite en mesure de trouver la bonne attitude pour vous préserver et appréhender de façon optimale les situations de la vie quotidienne. Le but étant de ne plus vous sentir démunis et impuissants ;
Vous pourrez alors retrouver votre quiétude intérieure. Vous apprendrez également à vous détacher du passé qui vous encombre, à mieux profiter de l'instant présent et à construire votre avenir. Au fil de ces pages qui vous guideront, vous éveillerez l'amour qui sommeille en vous et apprendrez à donner un nouvel élan à votre existence. -
15 000 volts ; une méthode pour s'accomplir ; un récit de résilience
Louis Derungs
- Favre
- 21 Septembre 2017
- 9782828916589
Préfaces de Muriel Robin, Frédéric Lopez et Darius Rochebin. Ce livre bouleversant raconte l'inspirante renaissance d'un jeune homme de 22 ans, après une électrocution de 15'000 volts et l'amputation de ses deux bras, transformant la perte de tous ses repères en deuxième chance. " Je n'ai jamais vraiment été comme tout le monde. Depuis mon plus jeune âge, la vie et moi nous sommes mis mutuellement et perpétuellement à l'épreuve, valsant parfois à perdre l'équilibre comme si tout ne tenait qu'à un fil. J'étais une sorte de rebelle, mû par une volonté de découverte permanente, jusqu'au jour où ma partenaire de danse a décidé de me mettre face au défi ultime : à l'âge de dix-neuf ans, j'ai été victime d'une électrocution de 15 000 volts.
Outre les séquelles physiques liées à l'accident, je me suis retrouvé aussi dépendant qu'un nouveau-né, incapable de marcher et amputé des deux membres supérieurs pour ne pas succomber à mes brûlures. Quelle ironie ! Pour me sauver la vie, les médecins avaient dû me retirer ce qui m'avait permis de la prendre en mains jusque-là.
Expérimentant une renaissance au sens strict du terme de par l'arrêt complet de mon coeur pendant plusieurs minutes, j'ai très vite compris que tout était à reconstruire. Cette épreuve m'est d'emblée apparue comme une opportunité de bien faire les choses, par respect et reconnaissance pour la seconde chance qui m'était donnée, et aussi, tout simplement, par envie d'être en paix avec moi-même.
Pour retrouver un maximum d'autonomie, de sérénité et de plaisir, j'en suis arrivé à mettre sur pied une méthode utilisant aussi bien la pleine conscience que l'hypnose, la nutrition et des techniques de mémorisation. Cette démarche, j'ai voulu la partager pour permettre à n'importe qui d'accomplir le pas ou la métamorphose nécessaires à son mieux-être. Peu importe l'objectif, gigantesque ou minime, cet ensemble de petits changements et d'exercices vous sera bénéfique.
Je vous livre ici tous les secrets qui m'ont permis, en deux ans, de passer de conducteur de chaise roulante à sportif, conférencier et voyageur, ayant notamment bouclé la moitié de la côte Ouest des États-Unis à vélo. Je vous souhaite bonne découverte et me réjouis de partager avec vous la foi en la vie ainsi que la croyance que rien n'est impossible. Du fond du coeur, merci. " Louis -
Visualiser le calme -; Planifier du temps pour vous -; Détendre votre visage -; Faire un scan corporel -; Colorer votre assiette -; Aiguiser vos sens -; Pratiquer l'écoute active -; Faire preuve d'humour -; Lire les expressions faciales, etc., des astuces simples et clairement expliquées, enrichies de témoignages, qui vous permettrons réellement de changer quelques habitudes dans votre vie qui feront toute la différence. La Résilience, c'est quoi exactement ?
C'est la physique qui nous donne l'explication originale du mot Résilience. Il s'agit de la caractéristique mécanique définissant la résistance aux chocs d'un matériau. Les psychologues, comme Boris Cyrulnik en France, ont repris cette image pour faire allusion à la capacité à rebondir face à un obstacle ou à vaincre des situations traumatiques.
Depuis lors, le concept de Résilience a fait du chemin et englobe un ensemble de compétences qui permettent non seulement de rebondir face à l'adversité mais aussi de mener une vie personnelle et professionnelle performante et épanouissante.
L'erreur commune est de croire que la résilience ne sert qu'aux gens en souffrance ou en manque. C'est faux. Elle est utile à tous, à titre préventif pour se préparer aux changements et aux nécessités de s'adapter à de nouvelles conditions (séparation, deuil, départ des enfants menace de chômage, prise de responsabilités, concurrence, etc). Mais la résilience nous est aussi précieuse pour mieux apprécier chaque instant de la vie et en être satisfait, rayonner et faire indirectement du bien à son entourage. -
100 practical keys to navigate through daily challenges, with joy and success. "A useful and generous book inviting us to experience daily life with joy and awareness' Frédéric Lenoir How do you honour your responsibilities without wearing yourself out? How do you achieve high objectives and still radiate? How do you live consistently abiding by your core values? An endless number of questions to which this book suggests a few answers, 100 practical keys to reinforce your personal resilience, not only to bounce back faster when facing life challenges, but also to thrive and flourish. Resilience can be learnt and cultivated!
Supported by scientific evidence sprinkled in each chapter, this book aims at expanding your vision in order to be more conscious of the impact of your choices. By mobilising all your resources - body, heart, mind, spirit - better and more often, you will experience new habits to navigate more serenely through daily joys and challenges.
More pleasure, more energy, more calm, more clarity, more optimism, more adaptability, more serenity and more impact: here is the promise of this book that, through simple and proven practices, invites you to activate THE RESILIENCE DRIVE!
