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Mango
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Découvrez tous les secrets des 70 plantes médicinales les plus utilisées dans ce petit précis.Pensé pour vous suivre partout, ce guide indispensable vous accompagnera dans votre quotidien, de la description des propriétés aux précautions d'usage.
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Nouv.
J'arrête de scroller (ou presque) ! Maîtriser son temps d'écran pour une vie plus équilibrée
Thibaud Dumas, Gwendoline Blosse
- Mango
- Go !
- 18 Avril 2025
- 9782317039461
Savez-vous que nous posons le doigt sur notre smartphone pratiquement 3 000 fois par jour ?
Et ce n’est pas tout ! Nous consacrons presque 6 heures par jour à surfer sur Internet. Nous sommes 87% à déclarer consulter notre téléphone dès le matin et 65% à considérer être dépendants à notre smartphone. Ce livre vous donne toutes les clés pour comprendre précisément ce qu’est l’hyperconnexion, quelles en sont les conséquences (sur le cerveau, l’environnement…) et vous propose des exercices et des conseils pratiques à mettre en œuvre pour mieux maîtriser votre temps d’écran, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
S’il vous est déjà arrivé de passer une soirée en tête-à-tête avec votre moitié vissée sur son téléphone, de stresser à cause d’une coupure d’Internet ou encore de retarder l’heure du coucher parce que vous scrollez inlassablement, ce livre est fait pour vous ! -
Petit précis des huiles essentielles
Laurence Bec, Caroline Hofman
- Mango
- 15 Novembre 2024
- 9782317038815
Découvrez tous les secrets des huiles essentielles dans ce petit précis. Pensé pour vous suivre partout, ce guide indispensable vous accompagnera dans votre quotidien, de la posologie aux précautions d'usage, pour une utilisation optimale.
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Découvrez tous les secrets de la naturopathie dans ce petit précis. Pensé pour vous suivre partout, ce guide indispensable vous accompagnera au quotidien, de l'alimentation à l'hygiène de vie, pour équilibrer votre organisme à travers des méthodes de soins naturels.
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Dans un monde toujours plus rapide et exigeant, le stress s'immisce progressivement dans nos vies. L'autrice, experte en sophrologie, méditation et yoga, vous propose des solutions claires et des conseils concrets pour vaincre votre anxiété et faire face à vos émotions négatives (peur, sensation d'échec, colère, honte).Véritable philosophie de vie, La méthode ENJOY-ma solution anti-stress vous encourage à prendre des initiatives, définir des objectifs et mettre en place des stratégies pour les atteindre. Elle marque le début de votre voyage vers la sérénité et l'apaisement !14 exercices pratiques et séances audio accessibles à tout le monde et partout.
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Il était une fois... la vie de jeunes parents (et ce n'est pas QUE un conte de fées)
May fait des gribouillis
- Mango
- 7 Octobre 2024
- 9782317038648
Avant/après, ce qu'on imaginait versus la réalité, anecdotes de la vraie vie (à la crèche, l'école, à table, en vacances), premier enfant versus deuxième enfant... Si vous êtes jeune parent, vous vous retrouverez forcément dans les situations croquées par MaY avec humour (mais sans cynisme).Un livre à mettre entre les mains de tous les jeunes parents pour déculpabiliser, arrêter de se comparer et retrouver enfin un peu de légèreté, et beaucoup d'humour, dans ce monde nouveau et (la plupart du temps) merveilleux qui est le nôtre quand on a des enfants !
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L'amitié, mode d'emploi : Comment se faire de nouveaux amis et les garder toute la vie ?
Valentine Laval, Lavilletlesnuages
- Mango
- 9 Décembre 2024
- 9782317038938
Alors que l'amour est représenté partout (dans les films, les séries, les chansons...), on a peu de ressources pour penser l'amitié. Pourtant, nos relations amicales nous accompagnent à toutes les étapes de nos vies.Alors qu'on sait qu'il est nécessaire de prendre soin de nos relations de couple, on pense parfois que nos relations amicales vont de soi, et on est peiné et surpris quand un ami s'éloigne ou coupe les ponts.Or, on peut se poser en amitié (presque) les mêmes questions qu'en amour : où rencontrer de nouvelles personnes ? Le coup de foudre existe-t-il ? Comment approfondir et nourrir la relation ? Peut-on se préserver des relations toxiques ? Est-il possible de bien gérer un conflit, un éloignement progressif ou une rupture ?Trouvez dans ce livre des réponses à toutes vos questions et autant de façons de mettre l'amitié au coeur de votre vie !
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Comment on s'aime ? Des clés pour construire une relation saine et reconnaître une relation toxique
Ynaée Benaben, Louise Delavier
- Mango
- 21 Décembre 2023
- 9782317036132
Comment sait-on si une relation est saine ? Si notre vie sexuelle nous convient ? Comment gérer la jalousie; les conflits; les différences dans le couple ? Comment rompre correctement ? Qu'est-ce qu'on peut accepter dans une relation... Et qu'est-ce qui n'est pas sain; voire carrément violent ? Bref... comment on s'aime ?À cette question complexe; et à toutes celles qui se posent dans nos relations; ce livre essaie d'apporter des réponses nuancées et sans jugement. Que vous ayez un doute sur votre couple; sur celui de quelqu'un de votre entourage; ou simplement envie d'en apprendre davantage sur ce sujet brûlant qu'est l'amour... Laissez-vous guider par l'association En avant toute(s) sur le chemin de relations toujours plus belles.
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Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour relâcher les tensions, soulager les douleurs de dos, mieux dormir ou encore faire le plein d'énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser.Dans ce livre, Tiphaine Cailly vous accompagne à la découverte des postures de yoga les plus essentielles. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité.Grâce aux 70 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Dans la dernière partie, vous trouverez 17 séances afin de combiner au mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
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Célibataire, mode d'emploi : le célibat, c'est comme la vie, parfois c'est très cool, parfois c'est très chiant
La célibataire la vraie, Latrentainetmtc
- Mango
- 20 Février 2023
- 9782317033919
Le célibat, c'est vrai, ça peut parfois être assez chiant. Mais ça peut aussi être vraiment très cool quand on apprend à le voir autrement ! Non, ce n'est pas une phase d'entre-deux où il vous manque nécessairement quelque chose. C'est une période, qu'elle soit courte, longue ou définitive, subie ou choisie, qui peut être l'occasion de tester de nouvelles choses : faire de nouveaux projets, sortir de sa zone de confort, prendre soin de soi (et juste de soi), faire des rencontres, vivre pleinement sa sexualité...@lacelibataire_lavraie vous partage ses meilleures techniques pour ne pas « subir » son célibat, mais le kiffer au maximum !
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Découvrez une méthode inédite pour se déconstruire, se libérer et trouver son équilibre émotionnel !Thierry Lauret, coach en développement personnel et ancien membre de l'équipe de France d'athlétisme, nous livre ici tous ses secrets pour apprendre à découvrir notre nature profonde, à déconstruire les schémas négatifs sur lesquels reposent nos valeurs et nos principes de vie, à dépasser les pensées limitantes pour atteindre nos objectifs de vie, de manière sereine et bienveillante.Grâce à une approche personnalisée et structurée ainsi qu'aux divers exercices pratiques proposés, il vous sera désormais possible de saisir les problématiques auxquelles vous faites face et les différentes façons de les surmonter pour devenir la meilleure version de vous-même.
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Soulager ses douleurs super simple : 130 postures et exercices en pas à pas
Caroline Ferré, Jeanne Pigerol
- Mango
- 30 Juin 2023
- 9782317033971
Notre corps entier est sollicité chaque jour à de nombreuses reprises, des douleurs soudaines peuvent alors faire surface. Il est donc essentiel de soulager ses douleurs afin de se préserver et d'améliorer sa condition physique. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser.Dans ce livre, Jeanne Pigerol et Caroline Ferré vous accompagnent à la découverte des exercices pour soulager vos maux, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité.Grâce aux 60 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel réparties par thématique afin de combiner aux mieux les différents exercices, pour votre plus grand bien-être.
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Fitness super simple : 40 exercices en pas à pas
Severine Augoyat, Virginie Dubois
- Mango
- 30 Juin 2023
- 9782317033964
Le Fitness est un sport doux qui regroupe plusieurs activités (cardio, musculation, gymnastique...) dans le but de renforcer l'ensemble du corps, de travailler son endurance, de s'assouplir et d'améliorer sa condition physique. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser.Dans ce livre, Séverine Augoyat vous accompagne à la découverte de cette discipline, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité.Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel, et 12 séances types réparties par thématique afin de combiner aux mieux les différentes exercices, pour votre plus grand bien-être.
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La voie du bonheur, mes mille et une vies : une méthode inédite pour prendre son destin en main
Serge Peffer
- Mango
- 28 Avril 2023
- 9782317034145
LE BONHEUR est une émotion, une notion philosophique définie comme un état de satisfaction complète. C'est le but que toute personne cherche à atteindre, consciemment ou non. Parfois, cet objectif peut paraître difficile à poursuivre au quotidien mais il existe des clés et des méthodes pratiques à appliquer afin de s'assurer d'avancer en toute sérénité, de s'épanouir et d'être en parfaite harmonie avec ses valeurs et ses principes.Découvrez l'histoire hors du commun d'un homme ordinaire qui a su écouter ses envies, nourrir ses ambitions et poursuivre ses rêves jusqu'au bout. Un chemin semé d'embûches qui lui a également permis de s'instruire, de s'interroger, de se construire et de se réinventer au fur et à mesure des années. Dans ce véritable vade-mecum du développement personnel, Serge Peffer nous raconte son parcours aussi imprévisible qu'incroyable, et vous donne les enseignements qu'il en a tirés et tous les outils qu'il a réunis. Laissez-vous guider et partez à la découverte du chemin de votre propre réussite !Une vingtaine de comportements décryptés, un modèle inédit de 12 étapes et une boîte à outils indispensables pour atteindre la voie du bonheur !
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Le guide du gang des introverti(e)s : s'accepter et trouver sa place dans une société extravertie
Liv Vesper, Gaetane Rosell
- Mango
- 28 Décembre 2022
- 9782317033544
« Timide », « dans la lune », « à l'écart », « pas sociable »... Si vous êtes une personne introvertie, ces étiquettes font certainement partie de celles qu'on vous a régulièrement collées, depuis les bulletins d'évaluation de vos premières années d'école jusque dans votre vie professionnelle.Au sein d'une société qui valorise davantage l'extraversion, ces clichés peuvent faire des dégâts et être de vrais freins à l'acceptation de soi, tout au long de la vie.Elle-même introvertie, l'autrice de ce guide bienveillant et déculpabilisant ne vous donnera pas de conseils pour « vous affirmer » ou « sortir de votre coquille » mais vous aidera à prendre conscience de toutes les facettes de votre personnalité qui font votre richesse et votre singularité. Laissez-vous guider sur la voie d'une meilleure connaissance de vous-même et brillez enfin de tous vos feux !
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Automassage du visage super simple : 60 exercices de remodelage en pas à pas
Floriane Pelletier
- Mango
- 1 Décembre 2023
- 9782317035920
L'automassage du visage est une routine douce qui apporte de nombreux bienfaits et permet notamment de renforcer la tonicité des muscles, de travailler l'élasticité de la peau, de détendre les tensions et d'améliorer la circulation sanguine.Dans ce livre, Floriane Pelletier vous accompagne à la découverte de cette pratique, tout en douceur et en efficacité. Elle alerte sur les précautions à prendre et les actions à éviter, et les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à reproduire pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 60 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté et découvrirez les trois étapes clés de l'automassage ainsi que des conseils pour prendre soin de votre peau au quotidien.
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Le Pilates est un outil formidable pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, relâcher les tensions ou faire le plein d'énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser.Dans ce livre, Séverine Augoyat vous accompagne à la découverte de cette discipline, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité.Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel, et enfin 12 séances réparties par thématique et par niveau afin de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
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Gainage super simple : 75 exercices en pas à pas
Alexandre Lebkowski
- Mango
- 18 Février 2022
- 9782317030918
Le gainage est un outil formidable pour assouplir son corps et le muscler de façon harmonieuse, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, améliorer sa posture et éviter les douleurs. Cependant, il est primordial de bien effectuer les exercices pour ne pas se blesser.Dans ce livre, Alexandre Lebkowski vous accompagne à la découverte du gainage, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 44 exercices en pas à pas, répartis par thématique et par niveau, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également 31 exercices avec du petit matériel, des exercices d'étirement et de souplesse, et enfin 28 séances afin de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
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Mon rituel automassage : pour me sentir bien
Yves Bligny, Laurent Stefano
- Mango
- 1 Décembre 2023
- 9782317035944
À l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice d'automassage et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez l'automassage pour soulager vos douleurs et prendre soin de vous au quotidien !Retrouvez dans cet étui zen :
- 30 automassages en pas à pas, avec des illustrations détaillées ;
- 4 thématiques de massages identifiées par à un code couleur afin de vous familiariser avec la pratique et d'agir en fonction de vos besoins et de vos envies ;
- 4 cartes joker pour aller encore plus loin dans la découverte de soi et se relaxer en profondeur.Découvrez une manière ludique de pratiquer l'automassage ! -
Mon rituel yoga : pour me sentir bien
Tiphaine Cailly, Virginia Garrido
- Mango
- 1 Décembre 2023
- 9782317035951
À l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez le yoga en toute simplicité !Retrouvez dans cet étui zen :
- 30 séances en pas à pas, avec une illustration inspirante ;
- 3 thématiques identifiées par un code couleur qui permettent de vous orienter en fonction de vos envies ou de vos besoins (début de pratique, milieu de pratique et fin de pratique).Découvrez une manière ludique de pratiquer le yoga ! -
Le pouvoir des liens : Les clés pour construire des relations durables
Robert Zuili
- Mango
- 15 Octobre 2024
- 9782317038730
Ce livre, pratique et illustré, vous propose d'explorer l'influence des émotions et la qualité des relations qui en découle. Robert Zuili, nous explique avec simplicité comment les ressentis favorables, tels que l'empathie et la bienveillance, peuvent renforcer les relations et aider à lutter contre la solitude.Il nous invite à comprendre la façon dont elles peuvent influencer notre capacité à communiquer efficacement, à prendre des décisions et à résoudre des conflits. Savoir reconnaître et gérer ses propres émotions, ainsi que comprendre celles des personnes qui nous entourent, est essentiel pour établir des relations professionnelles et personnelles saines et durables.
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Pécho canards : Décryptage d'une vie amoureuse tumultueuse
Chloé Thibaud, Sophie Lambda
- Mango
- 17 Mars 2023
- 9782317033926
« Nous pêchons, nous scorons, nous perdons, nous rejouons et espérons à chaque nouvelle rencontre qu'elle nous mènera au gros lot. »Et si nos vies amoureuses ressemblaient à une pêche aux canards ? Des « canetons » de l'école primaire à sa dernière relation avec le « parfait canard », en passant par « le canarcissique » et « l'oiseau migrateur », Chloé Thibaud dresse le portrait des hommes qui ont joué un rôle dans la (dé)construction de sa vie sentimentale et sexuelle.Menteur des applis, futur papa infidèle ou manipulateur violent, la psychanalyste Liliane Holstein décrypte ces profils afin d'identifier des schémas malsains et d'éviter ces situations... canardesques !
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Mon rituel sophrologie pour me sentir bien
Mélodie Quercron, Eloïse Gillard
- Mango
- 19 Décembre 2022
- 9782317032981
À l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez la sophrologie en toute simplicité !Retrouvez dans cet étui zen :
o 30 exercices en pas à pas, avec une illustration inspirante ;
o 8 QR codes donnant accès à un bonus audio pour des séances guidées ;
o 2 thématiques liées à un code couleur qui permettent de vous orienter en fonction de vos envies ou de vos besoins (relaxation dynamique et sophronisation). -
Nos corps révélés : pour en finir avec les préjugés
Théa Lime-Lyet, Marie Cayrel
- Mango
- 16 Novembre 2022
- 9782317033506
Est-ce que les femmes et les hommes ont le même cerveau ? Les hommes ont-ils également des cycles hormonaux ? Nos organes sexuels déterminent-ils notre orientation sexuelle ? Pourquoi les hommes ont-ils moins de sensations de plaisir au niveau de la poitrine que les femmes ?Vous trouverez des réponses à toutes ces questions et à beaucoup d'autres dans ce livre qui vulgarise et rend accessibles les connaissances scientifiques sur le corps humain. Grâce aux deux autrices, comprenez comment fonctionnent les corps des femmes et ceux des hommes et découvrez à quel point de simples différences biologiques ont entretenu une multitude d'idées reçues et de clichés au fil de l'histoire. Parce qu'il est temps d'en finir avec les préjugés !
